Ako odstrániť šumenie v ušiach? Príčiny a overené tipy

Šumenie, pískanie, hučanie či zvonenie v ušiach – odborníkmi nazývané tinnitus – je problém, ktorý trápi približne 10–15 % populácie. Pre niekoho je len občasným nepríjemným javom, pre iných môže výrazne zhoršiť kvalitu života, spánok aj psychiku. V tomto článku sa dozviete, čo šumenie v ušiach spôsobuje, ako ho možno zmierniť alebo odstrániť, aké triky a liečebné možnosti odporúčajú odborníci a kedy je nutné vyhľadať lekára.

Čo je šumenie v ušiach (tinnitus) a prečo vzniká?

Tinnitus je vnímanie zvuku v uchu alebo v hlave bez vonkajšieho zdroja. Môže sa prejavovať ako šumenie, pískanie, hučanie, bzučanie, syčanie alebo pulzovanie. U niekoho je tichý a nenápadný, u iných hlasný a rušivý, niekedy dokonca spôsobuje nespavosť, úzkosť či depresiu.

Najčastejšie príčiny tinnitu:

Poškodenie sluchového aparátu (dlhodobý pobyt v hluku, koncerty, práca v hlučnom prostredí)
Ušný maz (mazová zátka v uchu)
Zápaly ucha, nádchy, upchatie Eustachovej trubice
Náhle zmeny tlaku (lietaním, potápaním)
Stres, únava, nespavosť
Niektoré lieky (napr. niektoré antibiotiká, lieky na tlak)
Ochorenia ciev, vysoký tlak, poruchy štítnej žľazy
Poruchy čeľustných kĺbov, svalové napätie v oblasti krku a hlavy
Zriedkavejšie nádory, neurologické ochorenia

Prvá pomoc: Čo môžete vyskúšať doma

1. Odstráňte ušný maz (ak je príčinou)

Ak máte pocit zaľahnutia alebo viete o nadmernej tvorbe mazu, skúste ušné kvapky na zmäkčenie mazu, prípadne vypláchnutie ucha v ambulancii. Nikdy však nepoužívajte vatové tyčinky hlboko do ucha!

2. Jednoduchý trik na úľavu

Mnohí ľudia odporúčajú tzv. „bubnovací trik“:

Položte dlane na uši, prsty na zátylok, stredné prsty smerujú k sebe nad základňu lebky.
Ukazováky položte vedľa stredných prstov a jemne nimi 40–50-krát poklepte po lebke.
Tento postup môže dočasne zmierniť šumenie alebo pískanie v ušiach.

3. Znížte stres a napätie

Stres a napätie môžu tinnitus zhoršovať. Pomáhajú relaxačné techniky, joga, meditácia, dychové cvičenia alebo prechádzka na čerstvom vzduchu.

4. Maskovanie tinnitu

Počúvajte jemný šum (ventilátor, rádio, aplikácie s bielym šumom), ktorý môže šumenie v ušiach „prekryť“ a zmierniť jeho vnímanie.
Niektorým ľuďom pomáha tichá hudba, zvuky prírody alebo špeciálne maskovacie prístroje.

5. Úprava životosprávy

Obmedzte kofeín, alkohol, fajčenie a soľ, ktoré môžu tinnitus zhoršovať.
Dôležitý je pravidelný spánok a vyhýbanie sa hlučným prostrediam.

6. Bylinky a doplnky

Niektorým ľuďom pomáha Ginkgo biloba, vitamíny skupiny B, horčík alebo zinok, no účinnosť je individuálna a nie vždy vedecky potvrdená.

Kedy vyhľadať lekára?

Tinnitus sa objavil náhle, po úraze, infekcii alebo je sprevádzaný stratou sluchu, závratmi, bolesťou, slabosťou tváre alebo vykašliavaním krvi.
Šumenie je pulzujúce (srdcový rytmus) alebo jednostranné.
Tinnitus trvá viac ako týždeň, zhoršuje sa alebo výrazne ovplyvňuje kvalitu života.

Lekár (ORL špecialista) vyšetrí sluch, ušný kanál, môže odporučiť audiometriu, vyšetrenie Eustachovej trubice, krvné testy, prípadne MRI. Dôležité je vylúčiť závažné ochorenia.

Možnosti odbornej liečby

Liečba základného ochorenia: Odstránenie mazu, liečba zápalu, úprava liekov, liečba vysokého tlaku alebo štítnej žľazy.
Farmakoterapia: Niekedy sa používajú vazodilatanciá, kortikoidy, lieky na zlepšenie prekrvenia vnútorného ucha, antidepresíva alebo sedatíva.
Tinnitus retraining therapy (TRT): Kombinácia zvukovej terapie (maskovanie) a psychoterapie na zníženie vnímania tinnitu.
Kognitívno-behaviorálna terapia: Pomáha zvládať psychické dôsledky tinnitu (úzkosť, depresia).
Magnetoterapia, elektrostimulácia, laseroterapia: Niektoré alternatívne metódy môžu pomôcť, no ich účinnosť nie je vždy potvrdená.
Chirurgická liečba: Len vo výnimočných prípadoch, ak je príčinou nádor alebo iné závažné ochorenie.

Prevencia a dlhodobé zvládanie

Chráňte si sluch: Pri práci v hlučnom prostredí používajte ochranné pomôcky.
Nepočúvajte hlasnú hudbu cez slúchadlá.
Pravidelne si nechajte vyšetriť sluch, najmä ak ste v rizikovej skupine (hudobníci, robotníci, vojaci).
Dbajte na zdravý životný štýl a zvládanie stresu.

Najčastejšie otázky (FAQ)

Dá sa šumenie v ušiach úplne odstrániť?
Nie vždy. Ak je príčina odstrániteľná (maz, zápal, lieky), tinnitus môže vymiznúť. Pri chronickom tinnite sa zameriavame na zmiernenie príznakov a zlepšenie kvality života.

Pomáhajú domáce triky?
Niektoré (bubnovací trik, maskovanie šumu, relaxácia) môžu priniesť úľavu, no nejde o liečbu samotnej príčiny.

Je tinnitus nebezpečný?
Väčšinou nie, ale môže byť príznakom závažného ochorenia – pri náhlom, jednostrannom alebo pulzujúcom tinnite vždy vyhľadajte lekára.

Môže šumenie v ušiach spôsobiť psychické problémy?
Áno, dlhodobý tinnitus môže viesť k úzkosti, podráždenosti, nespavosti či depresii. V takých prípadoch je vhodné vyhľadať aj psychologickú pomoc.

Šumenie v ušiach je nepríjemný, no často zvládnuteľný problém. Dôležité je pátrať po príčine, vyskúšať domáce aj odborné metódy a nevzdávať sa pri prvých neúspechoch. Ak tinnitus výrazne zasahuje do vášho života, neváhajte vyhľadať odborníka – správna diagnostika a podpora môžu priniesť výraznú úľavu.

Zdroje a odporúčaná literatúra

Náhľadový obrázok: Freepik