Inšpirujte sa, vzdelávajte sa a buďte v obraze
Letné horúčavy, pobyt v dusnej kancelárii alebo náročný šport na priamom slnku nás často dokážu potrápiť. Mnohí si vôbec neuvedomujú, že už obyčajná slabosť môže byť predzvesťou vážneho kolapsu organizmu. Hoci termíny úpal a úžeh používame často ako synonymá, z medicínskeho hľadiska ide o dva odlišné stavy. Rozdiel spočíva v tom, aký faktor narušil prirodzenú …
Letné horúčavy si priam pýtajú osviežujúci a zdravý nápoj plný života. Domáca kombucha zažíva obrovský celosvetový boom a stáva sa neoddeliteľnou súčasťou moderného zdravého životného štýlu. Tento perlivý probiotický zázrak si dokážete veľmi jednoducho vyrobiť priamo vo vašej kuchyni. Prvá fermentácia s hubou scoby vytvorí len jemne kyslý čajový základ. Skutočná chuťová mágia nastáva až …
Tréningy počas leta zlyhávajú najčastejšie nie kvôli nedostatku vôle, ale pre nesprávne očakávania. S príchodom júnových horúčav totiž podvedome očakávate, že budete behať v rovnakých tempách a s rovnakou ľahkosťou ako počas jari. Keď sa tak nestane, prichádza frustrácia, pocit straty formy a demotivácia. Keď však svoje očakávania trochu zmeníte a prispôsobíte im vlastné ego, …
Pred výberom vybavenia je dobré premyslieť, kde bude jazda prebiehať najčastejšie. Hladká cyklotrasa vyhovuje skôr plynulému pohybu, zatiaľ čo skatepark podporuje techniku a obratnosť. Skateboard je vhodný na kratšie jazdy a nácvik práce s ťažiskom. Kolobezka ponúka jednoduchšie ovládanie a dobrú kontrolu rýchlosti. Na dlhšie trasy sa hodia inline korcule, pretože umožňujú pravidelný odraz a stabilné tempo. Ak niekto hľadá …
Exotická letná dovolenka je často spojená s ochutnávaním miestnych špecialít, no práve neznáma strava a odlišné hygienické štandardy dokážu zničiť aj ten najkrajší pobyt. Cestovateľská hnačka nie je len drobnou nepríjemnosťou, ale postihuje až 60% všetkých cestovateľov smerujúcich mimo európsky kontinent. Kým v domácom prostredí je hnačka často výsledkom stresu alebo virózy, na cestách za …
Možno to veľmi dobre poznáte: kým v dvadsiatke stačilo na týždeň obmedziť sladkosti, aby ste dopli obľúbené džínsy, po štyridsiatke táto rovnica zrazu prestáva fungovať a ručička na váhe stúpa, hoci jete rovnako. Frustrácia je v takomto prípade prirodzená, no nie je to vaša vina, ale biológia. Váš metabolizmus sa každú dekádu spomaľuje v priemere …
Pridajte si do letnej rutiny pár minút v studenej vode. vaše hormóny, nálada aj cievy vám časom poďakujú – a možno objavíte aj kúsok prírody, ktorý ste doteraz prehliadali. Wild swimming a otužovanie sa nedajú zamieňať Divoké kúpanie (z anglického wild swimming) je kúpanie v prírodnej vode – v jazerách, riekach, štrkoviskách, horských priehradách – …
Očné okolie o nás často prezradí viac, než by sme chceli. Stačí kratšia noc, viac soli vo večeri, plač, stres alebo dlhé pozeranie do obrazovky a ráno nás v zrkadle privíta unavený pohľad. Opuchy pod očami pritom nemusia byť len kozmetickou drobnosťou. Sú signálom, že jemné tkanivá v okolí očí zadržiavajú tekutinu alebo reagujú na …
Vitamín D je téma, ktorá rozdeľuje aj samotných odborníkov. Niektorí ho označujú za „zázračný hormón“ zodpovedný za desiatky funkcií tela, iní upozorňujú, že rozsiahle klinické štúdie zďaleka nepotvrdili všetky reklamné sľuby. Pravdou je niečo medzi. Vitamín D je pre zdravie kostí, imunitu a svalovú silu nezastupiteľný, no zároveň ho nedokáže nahradiť žiadny iný doplnok ani …
Domáci tréning ponúka výnimočnú flexibilitu a umožňuje cvičiť presne vtedy, keď ti to najviac vyhovuje. Ak spojíš správne zariadenia, môžeš precvičiť celé telo a postupne zvyšovať výkonnosť bez nutnosti návštevy fitness centra. Mnohí športovci si ako základ vyberajú stabilnú lavica na cvicenie, ktorá poskytuje pevnú oporu pri klasických cvikoch. Veľmi obľúbené sú aj kvalitné lavice …