Inšpirujte sa, vzdelávajte sa a buďte v obraze
Omega-3 mastné kyseliny predstavujú skupinu polynenasýtených tukov, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského organizmu. Sú označované ako esenciálne tuky, keďže ich telo nedokáže syntetizovať samo a musíme ich získavať zo stravy. Tieto tuky sú základnou súčasťou bunkových membrán a zohrávajú kľúčovú úlohu v mnohých fyziologických procesoch. Kľúčové typy omega-3 mastných kyselín zahŕňajú kyselinu alfa-linolénovú …
Masáž horúcimi lávovými kameňmi, známa aj ako Hot Stones, predstavuje vrchol luxusu vo wellness a rehabilitačných procedúrach. Teplo z čadičových lávových kameňov, ktoré sa ohrejú na teplotu medzi 50–60 °C, preniká hlboko do svalových tkanív, uvoľňujú napätie a stimulujú prekrvenie. Masér tak môže pracovať s menším fyzickým úsilím, pretože teplo kameňov dopĺňa tlak rúk a šetrí …
Nízkokalorické večere predstavujú ideálnu voľbu pre všetkých, ktorí chcú jesť chutne a zároveň si udržať alebo zlepšiť svoju telesnú hmotnosť. Tento typ večerí je postavený na kombinácii ingrediencií, ktoré majú nízky obsah kalórií, no sú bohaté na živiny, vlákninu a bielkoviny, aby zasýtili bez zbytočného preťaženia trávenia. V článku sa dozviete, aké potraviny sú najvhodnejšie …
Zdravý žalúdok je základom celkovej pohody a dobrého trávenia. Mnohé tráviace problémy, ako bolesti brucha, nadúvanie, kŕče či ťažkosti s trávením, možno účinne zmierniť prírodnou cestou pomocou bylinkových čajov. Bylinkové čaje na žalúdok patria k obľúbeným a overeným metódam, ako podporiť trávenie, upokojiť sliznicu žalúdka, zmierniť zápaly a prispieť k celkovému lepšiemu tráviacemu fungovaniu. Tento …
Vyrážky na tvári sú bežným problémom, ktorý trápi ľudí rôzneho veku. Môžu mať rôznu podobu — od drobných červených škvŕn, pupáčikov až po väčšie zápalové ložiská, ktoré sú nielen estetickou, ale aj zdravotnou záťažou. Medzi najčastejšie príčiny patria akné, ekzém, rosacea, alergické reakcie či infekcie. Pre úspešné zvládnutie vyrážok je nevyhnutné správne určiť ich príčinu …
Nechty sú oveľa viac než len estetická vizitka rúk či nôh. Odrážajú nielen starostlivosť o telo, ale často fungujú ako zrkadlo celkového zdravotného stavu organizmu. Drobnými zmenami na nechtoch – ich farbou, štruktúrou alebo povrchom – môžu upozorniť na vnútorné choroby, nedostatky vo výžive, stres či poruchy orgánov! Anatomická stavba nechta a znaky zdravých nechtov …
Syndróm vyhorenia (burnout) sa stal jedným z najdiskutovanejších psychologických problémov súčasnosti, najmä v súvislosti so zrýchleným životným tempom a rastúcimi nárokmi v práci aj v osobnom živote. Ide o stav fyzického, psychického a emocionálneho vyčerpania, ktorý vzniká najčastejšie z chronického stresu, nedostatku času na regeneráciu a prehltenia povinnosťami. Vyhorenie sa neprejavuje ako náhla udalosť, ale …
Jesenná únava je bežný jav, ktorý postihuje mnohých ľudí pri prechode z teplých a slnečných letných dní na chladnejšie a kratšie dni jesene. Príčinou tejto únavy sú najmä zmeny biorytmu a znížené množstvo prirodzeného svetla, ktoré ovplyvňuje hladinu hormónov, ako melatonínu a serotonínu, v tele. Menej slnka znamená nižšiu produkciu týchto hormónov, čo sa prejavuje …
Únava, problémy so zaspávaním a prerušovaný spánok patria medzi hlavné príznaky, ktoré ovplyvňujú kvalitu života veľkej časti populácie. Moderný spôsob života prináša množstvo stresov, ktoré negatívne ovplyvňujú biorytmy tela a narušujú prirodzený rytmus spánku a bdenia. Dlhodobý nedostatok kvalitného spánku môže viesť k vážnym zdravotným problémom ako je oslabená imunita, zvýšené riziko chronických ochorení, zhoršená …
Mozog, vážiaci približne 1,3 – 1,4 kg, predstavuje majstrovské dielo prírody. Aj keď tvorí len malý podiel hmotnosti tela, riadi celé naše telo, emocie i myšlienky. Vďaka miliardám nervových buniek – neurónov – a ich spojeniam je mozog schopný neuveriteľných výkonov, ktoré stáročia fascinujú vedcov i laikov. Predstavíme si jeho štruktúru, funkcie, zaujímavosti a tiež …