Ako ovplyvňuje káva (kofeín) zdravie vašej štítnej žľazy?

Štítna žľaza je malý, ale mimoriadne dôležitý orgán, ktorý riadi náš metabolizmus, energiu, náladu a dokonca aj tep srdca. V dnešnej dobe je káva každodennou súčasťou života mnohých ľudí – no viete, ako kofeín ovplyvňuje zdravie vašej štítnej žľazy? Môže káva zhoršiť hypotyreózu alebo hypertyreózu? A čo ak užívate lieky na štítnu žľazu? V tomto článku nájdete odpovede podložené najnovšími vedeckými poznatkami a odporúčaniami odborníka.

Štítna žľaza a jej úloha v tele

Štítna žľaza je motýľovitá žľaza uložená na prednej strane krku. Produkuje dva hlavné hormóny – tyroxín (T4) a trijódtyronín (T3) – ktoré ovplyvňujú prakticky každý orgán v tele. Ich produkciu riadi tyreotropný hormón (TSH) z hypofýzy.

Najčastejšie poruchy štítnej žľazy:

Hypotyreóza: Nedostatočná produkcia hormónov (únava, priberanie, zimomravosť, suchá koža).
Hypertyreóza: Nadmerná produkcia hormónov (chudnutie, nervozita, búšenie srdca, potenie).

Ako kofeín ovplyvňuje štítnu žľazu?

Stimulácia nervového systému

Kofeín, hlavná účinná látka v káve, stimuluje sympatický nervový systém a zvyšuje hladinu adrenalínu. To môže dočasne zvýšiť tep, krvný tlak a zrýchliť metabolizmus.

Vplyv na hormóny štítnej žľazy

Priame účinky: Aktuálne vedecké štúdie (napr. Journal of Clinical Endocrinology, 2022) ukazujú, že kofeín neovplyvňuje priamo hladinu T3, T4 ani TSH u zdravých ľudí.
Nepriame účinky: Kofeín môže zhoršiť niektoré príznaky hypertyreózy (napr. búšenie srdca, úzkosť) a môže ovplyvniť vstrebávanie liekov na štítnu žľazu.

Interakcia s liekmi

Najväčší problém nastáva pri užívaní levotyroxínu (najčastejšie predpisovaný liek na hypotyreózu). Káva môže znížiť jeho vstrebávanie až o 30–50%, ak sa užije súčasne s liekom. Preto je dôležité dodržať časový odstup (viď nižšie).

Káva a hypotyreóza/hypertyreóza

Hypotyreóza a káva

Levotyroxín a káva:
Ak užívate lieky na štítnu žľazu, káva by sa mala piť najskôr 30–60 minút po užití lieku. Kofeín a niektoré látky v káve totiž znižujú absorpciu levotyroxínu v čreve, čo môže viesť k nedostatočnej liečbe hypotyreózy.

Praktické odporúčanie:

Užívajte levotyroxín nalačno, zapite čistou vodou.
Počkajte aspoň 30 minút, ideálne 60 minút, pred pitím kávy alebo konzumáciou raňajok.

Hypertyreóza a káva

Pri hypertyreóze je hladina hormónov štítnej žľazy zvýšená, čo spôsobuje zrýchlený metabolizmus, búšenie srdca, tras či nespavosť. Kofeín môže tieto príznaky výrazne zhoršiť.

Odporúčania pre pacientov s hypertyreózou:

Obmedziť alebo úplne vylúčiť kávu a energetické nápoje.
Preferovať bylinné čaje bez kofeínu.

Dlhodobé účinky pravidelného pitia kávy

Riziko autoimunitných ochorení

Niektoré štúdie (napr. European Thyroid Journal, 2023) skúmali, či pravidelná konzumácia kávy zvyšuje riziko autoimunitných ochorení štítnej žľazy (napr. Hashimotova tyreoiditída). Výsledky ukazujú, že primerané pitie kávy (1–2 šálky denne) nemá negatívny vplyv na vznik týchto ochorení.

Subklinická hypotyreóza a káva

Pri subklinickej hypotyreóze (mierne zvýšené TSH, normálne T3/T4) nie je potrebné kávu vylúčiť, ale je vhodné sledovať príznaky a pravidelne kontrolovať hladiny hormónov.

Praktické rady pre milovníkov kávy

Pri hypotyreóze:
- Užívajte liek vždy nalačno, zapite vodou, kávu až po 30–60 minútach.
Pri hypertyreóze:
- Zvážte obmedzenie kávy na minimum alebo jej úplné vylúčenie.
Bezpečné množstvo:
- Pre väčšinu ľudí so zdravou štítnou žľazou sú 1–2 šálky denne bezpečné.
Alternatívy ku káve:
- Bylinné čaje (zázvor, medovka, rooibos), čakanková káva.
Podpora štítnej žľazy stravou:
- Dbajte na dostatočný príjem jódu, selénu a zinku.MinerálOdporúčané potravinyJódMorské ryby, morské riasy, vajciaSelénPara orechy, ryby, celozrnné produktyZinokTekvicové semienka, hovädzie mäso, strukoviny

Mýty a fakty

Mýtus: Káva spôsobuje ochorenia štítnej žľazy.
Fakt: Káva sama o sebe nespôsobuje ochorenia, ale môže ovplyvniť vstrebávanie liekov.
Mýtus: Zelená káva je bezpečná alternatíva.
Fakt: Zelená káva obsahuje tiež kofeín, jej účinky na štítnu žľazu sú podobné ako pri klasickej káve.
Mýtus: Pri hypotyreóze treba prestať piť kávu.
Fakt: Pri správnom užívaní liekov a rozumnom množstve kávy nie je nutné kávu úplne vylúčiť.

Najčastejšie otázky (FAQ)

Koľko čakať medzi užitím lieku na štítnu žľazu a kávou?
Odporúča sa minimálne 30, ideálne 60 minút.

Môže káva zhoršiť únavu pri hypotyreóze?
Kofeín môže krátkodobo potlačiť únavu, ale nelieči príčinu. Pri nesprávnom užívaní lieku môže únava pretrvávať.

Aké čaje sú vhodné pri hypertyreóze?
Bylinné čaje bez kofeínu – napr. medovka, mäta, rooibos.

Je bezpečná káva pre tehotné ženy so štítnou žľazou?
V tehotenstve sa odporúča obmedziť kofeín na max. 200 mg denne (asi 1 šálka), vždy konzultujte s lekárom.

Káva je pre väčšinu ľudí so zdravou štítnou žľazou bezpečná v rozumnom množstve. Ak užívate lieky na štítnu žľazu, dávajte pozor na časový odstup medzi liekom a kávou. Pri hypertyreóze je lepšie kávu obmedziť alebo vylúčiť. Pri akýchkoľvek pochybnostiach sa vždy poraďte s endokrinológom.

Zdroje a odporúčaná literatúra

Náhľadový obrázok: Freepik