Tehotenstvo prináša množstvo fyzických aj psychických zmien. S rastúcim bruškom sa mení držanie tela, zvyšuje sa zaťaženie chrbtice a dolných končatín a mnohé ženy začínajú pociťovať bolesti chrbta, napätie v oblasti krku, únavu alebo opuchy nôh.
Práve preto sa často objavuje otázka: je masáž počas tehotenstva bezpečná?
Vo väčšine fyziologicky prebiehajúcich tehotenstiev áno. Dôležité však je, aby išlo o masáž prispôsobenú tehotnej žene a aby ju vykonával terapeut, ktorý pozná špecifiká práce počas gravidity.
Čím sa tehotenská masáž líši od klasickej?
Tehotenská masáž nie je len klasická masáž vykonaná jemnejšie. Mení sa poloha klientky, intenzita práce aj oblasti, ktorým sa terapeut venuje.
V pokročilejších štádiách tehotenstva žena najčastejšie leží na boku s využitím podporných vankúšov. Cieľom je vytvoriť pohodlnú a bezpečnú polohu pre mamičku aj bábätko.
Používajú sa šetrnejšie techniky a tlak sa vždy prispôsobuje aktuálnemu zdravotnému stavu a komfortu ženy.
Kedy môže tehotenská masáž pomôcť?
Masáž môže byť vhodná najmä pri bolestiach driekovej chrbtice, napätí v oblasti ramien a krku, pocite ťažkých nôh alebo celkovej únave. Veľa žien ju vyhľadáva aj pre psychické uvoľnenie a lepší oddych.
Dostupné výskumy naznačujú, že správne vykonaná masáž môže pomôcť znižovať subjektívne vnímanie bolesti, podporovať relaxáciu a zlepšovať celkový komfort počas tehotenstva.
A čo prvý trimester?
Prvý trimester je obdobie, okolo ktorého vzniká najviac obáv. Často sa hovorí, že masáž je v tomto období zakázaná.
Dostupné odborné poznatky však nepotvrdzujú, že by správne vykonaná masáž u zdravej ženy sama o sebe zvyšovala riziko potratu. Napriek tomu je vhodné postupovať individuálne a pri akýchkoľvek komplikáciách sa poradiť s gynekológom.
Kedy masáž radšej odložiť?
Ak sa počas tehotenstva objaví krvácanie, výrazné opuchy, bolesti, závraty, podozrenie na preeklampsiu alebo iné komplikácie, masáž by nemala byť prvým riešením.
V takom prípade je potrebné najskôr zdravotné vyšetrenie. Rovnako platí, že pri rizikovom tehotenstve je vhodné masáž konzultovať s lekárom.
Masáž ako súčasť starostlivosti o telo
Tehotenská masáž nenahrádza pohyb, fyzioterapiu ani pravidelné kontroly u gynekológa. Môže však byť príjemným a užitočným doplnkom starostlivosti o telo počas tehotenstva.
V SportWell pristupujeme ku každej budúcej mamičke individuálne a masáž prispôsobujeme aktuálnemu trimestru, zdravotnému stavu aj konkrétnym ťažkostiam.
Náhľadový obrázok: Magnific
Sponzorovaný článok
